mittelweg??????

**Ahramys88** · 22.01.2008, 19:16

mein problem ist eben das ich sehr schnell zunehme, und ich trainiere schon seit einem halben jahr, bin 1,71 und wiege 75 kilo, deswegen habe ich angst damit anzufangen masse aufzubauen, weil ich angst habe mehr fett zuzulegen als muskelmasse, könnte mir jemand zu meiner groesse und meinem gewicht sagen wieviel gramm ich von den drei nährstoffen am tag zu mir nehmen sollte um effizient muskelmasse aufzubauen(kh,eiweiss und fett meine ich) wäre euch sehr sehr dankbar, meine angst habe ich eben davon weil ich vor einem jahr 15 kilo mehr gewogen habe und das abgenommen habe und jetzt einfach sobald ich ein kilo mehr aif der waage sehe oder 6 mal am tag esse ein schlechtes gewissen habe, danke für alenützlichen tipps

**Manoah** · 22.01.2008, 19:30

Alles von der Ernährung und dem Körpertyp abhängig, fettfrei Muskelmasse aufzubauen ist schon möglich, aber es geht langsamer voran.

**BaeR1989** · 22.01.2008, 20:09

Zitat von Manoah

Alles von der Ernährung und dem Körpertyp abhängig, fettfrei Muskelmasse aufzubauen ist schon möglich, aber es geht langsamer voran.

wie wärs dann wen ich jetzt wieder "normal" esse und masse (muskel) ausbaue und dann im sommer wieder eine diät mache würde das funktionieren? oder was haltet ihr davon?

**Manoah** · 22.01.2008, 20:12

Zitat von BaeR1989

wie wärs dann wen ich jetzt wieder "normal" esse und masse (muskel) ausbaue und dann im sommer wieder eine diät mache würde das funktionieren? oder was haltet ihr davon?

Warte lieber noch einen Sommer, dann hast du mehr davon.