Mittelweg

[Coala]

geht es denn nur mit ganze wenig Fett (low Fat) oder ganz wenig KH (Keto) wirklich effektiv abzuspecken , oder geht ne art Mischkost (100-150g KH , 130-150gEiweis und 50-70g Fett / KH aus Obst , Gemüse , Milch und Dextrose nach Training) mit Defizit genauso gut ?

[michaelp]

ich bin der meinung, solange du ein kalorien (Energie) Defezit hast, nimmst du (mann) auch ab,

und es ist ziemlich egal mit welcher Methode man dies macht, will man jedoch noch ordentlich trainieren können, sollte man keine allzu starke extreme keto machen...

[arena]

geht es denn nur mit ganze wenig Fett (low Fat) oder ganz wenig KH (Keto) wirklich effektiv abzuspecken , oder geht ne art Mischkost (100-150g KH , 130-150gEiweis und 50-70g Fett / KH aus Obst , Gemüse , Milch und Dextrose nach Training) mit Defizit genauso gut ?

Ja sogar zu empfehlen wobei 100-150g KH auch L(L)C ist - etwas mehr kann es schon sein.
zb
EW 100-120g - KH 200-240g - F 50-70g

[Coala]

danke euch