Wieviel bringt es wirklich Aminos zusätzlich zu Proteinshakes und Creatin zu nehmen?

wieviele nach dem Training?

Kann man sagen mit wieviel Eiweiß von Shakes die Aminos vergleichbar sind? Weil 6 Tabletten von den Weider Aminos haben ja nur 7,2g Eiweiß....