5mal die Woche -> Aufteilung?

[Orgy]

Also ich trainiere seid 3 Monaten mit 3 Kumpels, bis jetzt haben wir nach nem 2er Split trainiert und das Montag, Mittwoch und Freitag.
Jetz wollen wir, um auf die Muskelgruppen intensiver eingehen zu können, täglich trainieren und dafür halt weniger Muskeln.
3 TE sollen es sein, wie würdet ihr sie aufteilen bzw. welche Muskelgruppen an welchem Tag?

Also
Mo: TE1
Di: TE2
Mi: TE3
Do: TE1
Fr: TE2

Vllt. sagt ihr jetzt das das zuviel ist, aber wir wollen es wenigstens ausprobieren und mir wäre es auch lieber so. Also wann welche Muskelgruppen und welche passen zusammen in ein Training?

[tarock]

es ist zu viel!
mach einen 3er-split oder den wkm-plan
brust/schulter/trizeps
oberschenkel/waden
rücken/bizeps
wenn du splitten willst dann so

[Orgy]

Ja aber bei nem Dreiersplit un das an 3 Tagen hab ich jede Muskelgruppe nur 4!!! mal im Monat trainiert. Und für mich am Anfang is das doch Mist, da passiert doch garnichts.

[Frame77]

schwachsinn... typischer anfänger-denkfehler: viel hilft viel.

[Orgy]

Das is doch Quatsch, nur weil ich 4 Posts hab heisst das nicht ich informiere mich nicht. Aber 4mal jede Gruppe im Monat ist mir eindeutig zu wenig. Im Moment stehts ja bei 1,5mal pro Woche, rechnerisch. Bei meinem Plan den ich vorhab wären es dann 1 2/3. Also nur ein klein wenig mehr. Wieso ist das zuviel? Es ist praktisch das gleiche nur anders aufgeteilt.. und intensiver <- und das sollte es ja möglichst sein.

Edit: Und "viel hilft viel" trifft mMn. in dem Fall auch zu. Ich weiss dass die Muskeln in der Regenerationsphase wachsen, aber bei meinem Plan liegen immer 72 Stunden dazwischen und das is doch genug.

[tarock]

es ist zu viel!
wenn du uns nicht glaubst dann bist du hier falsch
schau dir mal hier den wkm-plan an oder mach den von mir gepostetem split
wenn du ahnung hättest dann würdest du wissen das deine vorstellung für dein training schwachsinn ist

[Orgy]

es ist zu viel!
wenn du uns nicht glaubst dann bist du hier falsch
schau dir mal hier den wkm-plan an oder mach den von mir gepostetem split
wenn du ahnung hättest dann würdest du wissen das deine vorstellung für dein training schwachsinn ist

Begründung? Argumente? Krieg dich ein und achte ma auf deine Wortwahl. So strikt zu sagen, DAS geht nicht zeugt auch nicht gerade von viel Ahnung. Ich verweise auf den Thread, in dem der Ersteller sogar 6mal pro Woche trainiert.
Naja trotzdem danke für den Split, werd ihn übernehmen und so in unseren 5-Tage-Plan einfügen

[Slater1]

er macht das auch schon länger
omg
begründung?
du weisst ja (da du dich offensichtlich informiert hast) dass der muskelaufbau nicht IM training sondern in der ruhephase stattfindet.
3mal in der woche ist selbst für einige fortgeschrittene optimal, event. dazwischen 1 oder 2mal cardio
bei 5tage training, wo bleibt die ruhephase??
nein, 2 tage genügen nicht.
training : ruhephase = 40 : 60 (wenn nicht 30:70, oder dazwischen)

[Clowen]

Es ist nicht zwangsläufig zuviel.
Viele trainieren 5mal die Woche.
Ich selber mommentan auch,klappt soweit recht gut.
Ich würd so splitten :
TE1:Rücken
TE2:Brust
TE3:Beine
Pause
TE4:Schultern
TE5:Bizeps/Trizeps
Pause

Ich selbst würds gern so splitten können,aber ich hab immer länger Muskelkater im Beizeps als im Trizeps,deswegen trainier ich am Anfang immer Brust.

[Dr. Lecter]

stichwort: ÜBERTRAINING

aber trainier ruhig 5 mal die woche, bist du schüler oder woher hat du die zeit dafür??? (mal so nebenbei )

deine muskeln brauchen eine regenerationsphase nach "hartem" training...wie du trainierst weiss ich nicht und ich erlaube mir auch kein urteil darüber.


probier es aus learning by doing