ordentlich aufwaermen

[campi88]

also ich mach z.B beim bankdrücken mit der stange zum
aufwärmen 20 wdh und dann eght mit vollem gewicht los

du benutzt ja auch kaum mehr gewicht als die stange.

[Mark83]

so wie sie gestellt ist kann man die frage eh nicht gescheit beantworten.

wenn man ka trainiert braucht man sich kaum aufwärmen, wenn man nahe am max trainiert sehr lange. als anfänger ists weniger wichtig als wenn man was packt.


ein beispiel von mir, gestern beim bd:
20kg 15x
40kg 12x
60kg 8x
80kg 4x
110kg 2x
und dann halt die schweren arbeitssätze

[marlei]

dafür das die frage so schlecht gestellt war hast sie aber sehr gut beantwortet