Zitat Zitat von koDiacc
hab 6-7 monate nur außenrotatoren und rücken trainiert .. kp
dass du nur Rücken trainiert hast, sieht man jetzt nicht so arg...
mach doch mal Kreuzheben, Gewicht muss ja nicht zu hoch sein. Das hilft, die Haltung zu verbessern. Oder vorgebeugtes Rudern. Oder auch reverse Butterflies.