argumentiert wurde hier schon genug
als ich dir einen vorschlag geschrieben hab hast du darauf geschrieben das du ihn in deinen 5tage plan einbauen wirst
ich/wir geben uns hier mühe dir einen vernünftigen plan zu geben doch du willst es nicht verstehen
nun nochmal alles zusammen:
-5mal die woche ist zu viel
-nach jeder trainingseinheit einen tag pause zur regeneration
-wenn du 5mal die woche hart trainierst kommst du früher oder später ins übertraining
-für dich ist es das beste nach dem wkm plan,2er oder 3er split zu trainieren
da du noch nicht lange trainierst musst du deinen tp nicht auf 5einheiten splitten
wie siehts mit deiner ernährung aus?
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