Zitat Zitat von Dr. Lecter
schau mal je nachdem welche übungen du machst werden viele muskelkomponenten benötigt.

sprich: nehmen wir mal die klimmzüge die beanspruchten muskeln dort sind
Die Rückenmuskulatur, Bizeps und Unterarme, Schultergürtel, Bauch.
so nehmen wir an TE2 möchtest du denn bizeps belasten dann hast du ihn schon an TE1 belastet und wirst nicht zu hundert prozent leistungsfähig sein.

ich weiss nicht ob du viele freie übungen machst wie kniebeugen kreuzheben etc aber diese übungen sind mehrkomponenten übungen...(geiles wort oder )
glaub mir weniger ist mehr
Dachte mir das ihr darauf hinaus wollt, dass mehrere Muskeln oft auch bei anderen Übungen beansprucht werden..stimmt schon.

Aber was was könnten wir sonst machen um möglichst effektiv zu sein.

So wie bisher is mir zu wenig (2er Split) und dreier erstrecht, auch wenns intensiver ist. Eine Woche Pause ist mir zu viel, ich kann mich da einfach nicht mit anfreunden. Wenn ich schon die Zahl 4 (x Muskelgruppe/Monat) für nen ganzen Monat sehe