5mal die Woche -> Aufteilung?

[tarock]

du widersprichst dir selber
du schreibst das du weißt das es übungen gibt die mehrere muskeln belasten
dann schreibst du wenn du schon hörst 4mal im monat eine muskelgruppe
beispiel
tag1 brust/bizeps
tag2 beine/schultern
tag3 rücken/trizeps

tag1 werden brust,schultern(durch das drücken),trizeps und bizeps belastet
tag2 werden die beine,schultern und der untere rücken belastet
tag3 werden beine,rücken,nacken,bizeps und trizeps belastet

natürlich nur wenn du mit grundübungen trainierst

also, was willst du mehr?

[Orgy]

Ja, weil die 4 für mich der tatsächliche Wert ist, und die Nebenbeanspruchungen für mich ehr als hinderlich für die Regeneration stehen, als für richtiges Training

[tarock]

du widersprichst dir wieder
wenn du die nebenbeanspruchungen hinderlich für die regernation findest dann wüsstest du das man nicht 5mal die woche trainieren soll

ernährung?
beintraining?

[tarock]

versuch das zu ändern
2g protein/kg
gesunde fette
und gute carbs
versuch auf ein kalorienplus zu kommen(mehr essen als du verbrauchst)
deine 500g quark solltest du als leztze mahlzeit essen
du musst aber auch darauf achten das du obst und gemüse zu dir nimmst
nimmst du supps?

[Orgy]

du widersprichst dir wieder
wenn du die nebenbeanspruchungen hinderlich für die regernation findest dann wüsstest du das man nicht 5mal die woche trainieren soll

ernährung?
beintraining?

Man, von dem 5er Plan ist doch garnicht mehr die Rede. Ich hab ja auch vorher nicht gedacht dass die Nebenbeanspruchungen so großen Einfluss haben.
Und Ernährung und Beintraining sind ein Post über dir.

EDI Ah ok hast schon gesehn. Naja geht so schnell hier

[Orgy]

Das ganze ist aber auch kompliziert. Denke wir werden nun beim 2er Split bleiben. Scheint mir jetzt das sinnvollste. Nur ander Aufteilung müssen wir was ändern da wir nochn paar Fehler drin haben (Kreuzheben+Kniebeuge in einer Trainingseinheit etc.)

Wir würdet ihr einen 2er Split aufteilen?