5mal die Woche -> Aufteilung?

[Orgy]

mache den wkm plan aber mache ihn vernünftig und es wird weh tun und deine beschwerden das es zu wenig ist werden ganz schnell verschwinden.


meinst du so viele leute hier im forum irren sich wenn sie dir das sagen???

es ist einfach so beim bb weniger ist mehr, gute ernährung viel schlaf ist das wichtigste.

genau wie sieht es eigentlich mit der ernährung und dem beintraining aus?

danke tarock

Also du meinst die Grundübungen? Aber die hatte ich sonst sowieso mit drin..und einer der Trainingspartner hat nen ziemlich muskulösen Körper und ich kann auch nicht von ihm erwarten, ne Art Anfänger Plan zu machen wenns für ihn nicht sehr produktiv ist. Sonst müssten wir ständig umbauen und umstecken.
Beine trainier ich halt genauso wie die anderen Muskeln. Also laufen wird öfters ma ziemlich anstrengend und manchmal hab ich Probleme mich aus Klo zu setzen^^
Nur in der Ernährung haperts, weil mir das einfach zu verdammt kompliziert ist. Das einzige was ich jetzt anders mache ist jeden Tag 500g Magerquark in Form eines Shakes zu essen. Und nach Möglichkeit Hähnchen, Pute, Reis, Nudeln, Eier. Aber normales Weißbrot. Aber wirklich klarkommen tu ich mit der Materie nicht

[Dr. Lecter]

Also du meinst die Grundübungen? Aber die hatte ich sonst sowieso mit drin..und einer der Trainingspartner hat nen ziemlich muskulösen Körper und ich kann auch nicht von ihm erwarten, ne Art Anfänger Plan zu machen wenns für ihn nicht sehr produktiv ist.

schön wie sozial du bist aber du solltest auch an deinen körper denken

[Slater1]

und einer der Trainingspartner hat nen ziemlich muskulösen Körper und ich kann auch nicht von ihm erwarten, ne Art Anfänger Plan zu machen wenns für ihn nicht sehr produktiv ist. Sonst müssten wir ständig umbauen und umstecken.

"typischer flex leser", siehst große mukis, und gleich genau den trainingsplan nachmachen die die pros auch machen, weil ... das muss ja was nutzen, die haben ja große mukis.
du kannst nicht erwarten als anfänger den gleichen trainingsplan zu verfolgen wie dein "muskulöser" trainingspartner.
und ständig umbaun und umstecken muss man immer, du kannst auch nicht einfach gleich von anfang an die gleichen gewichte nehmen wie dein "muskulöser" partner ... gehts noch?

[Orgy]

"typischer flex leser", siehst große mukis, und gleich genau den trainingsplan nachmachen die die pros auch machen, weil ... das muss ja was nutzen, die haben ja große mukis.
du kannst nicht erwarten als anfänger den gleichen trainingsplan zu verfolgen wie dein "muskulöser" trainingspartner.
und ständig umbaun und umstecken muss man immer, du kannst auch nicht einfach gleich von anfang an die gleichen gewichte nehmen wie dein "muskulöser" partner ... gehts noch?

Wieso verstehst du immer soviel falsch?

Ich trainier doch nicht so weil ich denke ich muss den selben Plan machen wie diese Atzen..
Die gleichen Gewichte nehm ich auch natürlich nicht, wir führen nur die gleichen Übungen durch. Ein Grundübungsplan ist für Anfänger zwar besser, aber das heisst ja nicht dass ich auf keinen Fall normalen 2er Split machen kann, oder?

[kezual]

Ich trainier doch nicht so weil ich denke ich muss den selben Plan machen wie diese Atzen..

Junge such dir nen anderen Sport oder fang an deinen IQ was höher zu schreiben. Wieso geht ihr überhaupt auf dieses sturre Kind ein?

[Orgy]

Wie bitte? Das war doch jetz in keinster Weise ein Angriff oder irgendwas ähnliches?
Ich hab doch nur gesagt dass es nicht auf mich zutrifft, damit er weiss dass ich darüber schon bescheid weiss?
Und wegen IQ - bin Gym, kann so doof eigentlich nicht sein.

[vlsk]

Und wegen IQ - bin Gym, kann so doof eigentlich nicht sein.

Warum werden wohl die Hauptschulen abgeschafft?
Weil das Gymnsaium die moderne Hauptschule ist im übertreiebenen Sinne ;]

Sry, musste sein

Ich persönlich würde dir einen 3er Split empfehlen, 2er Split halte ich für zu wenig Training die Woche bzw zu viel an einem Trainingstag!

[Orgy]

Ja hab mich jetzt auch für nen 3er Split entschieden.^^