Joggen an Zwischentagen

[Manoah]

ist das aber nicht sehr begrenzt? bei anfängern ist das sicherlich möglich, aber bei ambitionierten trainierenden mit hohen ansprüchen kann ich mir kaum vorstellen, dass das reicht?!

Das Prinzip bleibt das gleiche, es funktioniert weiterhin, nur in der Praxis wird es immer schwieriger umzusetzen, das hat aber andere Gründe, zum Beispiel den erhöhten Stoffwechsel, das Mehr an Muskelmasse,...

Das Problem bei einer negativen kcal Bilanz ist wie schon oft gesagt, dass die Muskeln sich verstoffwechseln oder es dem Körper aufgrund mangelnder Fettsäuren Zufuhr unmöglich ist Nährstoffe umzusetzen.

Die metabole Diät setzt hier an und ist mMn auch daher die effektivste.

[everblack]

Die metabole Diät setzt hier an und ist mMn auch daher die effektivste.

nach welchem ausgangswert rechnet die eigentlich ihre nährstoffverteilung aus? leichtes kaloriendefizit, kalorienaufnahme=-verbrauch?

[BaeR1989]

also ich geh auch immer an den zwischentagen joggen und ich mus sagen also das geht super! aber wen du (z.b.: dienstags beine trainirst und gehst mittwochs joggen das ist shcon hart^^) aber must du wissen ob das was ist....ich hab erst 20kg abgenommen will jetzt muskeln aufbauen und dann im frühjahr mach ich wieder eine diät und dann mal sehn was rauskommt

[Orgy]

Also Beine kommen bei mir Freitags dran, nach unserem neuen Split ab nächster Woche. Also haben die das Wochenende frei zum erholen.

[BaeR1989]

ja also wie gesagt ich fahr ganz gut damit von daher finde ICH das das OK geht....bloß wen du trainirst ißt du automatisch mehr und wen du joggen zum abnehmen machst passt das nicht gut zusammen ABER wen du nur zum ausgleich joggen gehst ist das kein problem!!!

[Buschi]

Dabei darf man auch nicht vergessen, dass moderates Ausdauertraining einen positiven Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat. Somit sinkt die Gefahr trotz positiver Kalorienbilanz Fett anzusetzen.

[BaeR1989]

richtig ! aber nimmt man nicht für das training dem körper die kraft? weil man das zeug beim joggen wegschwizt und verbrennt?