ich wollte mal fragen, ob ich ohne sorgen einfach joggen gehen kann oder muss ich da auf etwas achten ?

ich bin mir nicht sicher aber ich glaube, ich habe mal gehört, dass wenn man joggen geht Muskelmasse abnimmt. Stimmt das ?
Oder dass man nicht an den Tagen an denen man trainiert joggen gehen soll ?!

Hoffe ihr könnt mir Tipps geben und mir helfen