Joggen an Zwischentagen

[Buschi]

Dabei darf man auch nicht vergessen, dass moderates Ausdauertraining einen positiven Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat. Somit sinkt die Gefahr trotz positiver Kalorienbilanz Fett anzusetzen.

[BaeR1989]

richtig ! aber nimmt man nicht für das training dem körper die kraft? weil man das zeug beim joggen wegschwizt und verbrennt?

[Franconio]

Nach einer harten Laufeinheit merke ich am nächsten Tag auch, dass ich weniger Trainingsgewicht auflegen kann. Mit einer erhöhten Nahrungszufuhr kann man das aber teilweise wieder ausgleichen.

Viele Grüße,
Franconio

[BaeR1989]

alles klar

[Creative_styLe]

Hay,

Habe vor Ab März eine relativ harte Diät zu fahren. Will meine 4 Tage im Studo beibehalten und dazu 2x die Woche laufen .. nur 1 Tag regenration. Und natürlich dazu ein kcal defizit .. Bin mal gespannt wie das wirkt. Hab eigentlich vor vll auch alle Tage zu nutzen und 3x Cardio , 4x Kraft .. aber glaube das wird mit kcal defizit einfach zu hart.

[BaeR1989]

sorry aber was meinst du genau mit "3x Cardio , 4x Kraft" ?

[Manoah]

sorry aber was meinst du genau mit "3x Cardio , 4x Kraft" ?

Dürfte wohl bedeuten 3mal die Woche Ausdauertraining und 4mal die Woche Krafttraining.

Ich würde zumindestens einen Tag für die Regeneration frei lassen.