Joggen an Zwischentagen

**BaeR1989** · 27.01.2008, 13:18

alles klar

**Creative_styLe** · 27.01.2008, 15:47

Hay,

Habe vor Ab März eine relativ harte Diät zu fahren. Will meine 4 Tage im Studo beibehalten und dazu 2x die Woche laufen .. nur 1 Tag regenration. Und natürlich dazu ein kcal defizit .. Bin mal gespannt wie das wirkt. Hab eigentlich vor vll auch alle Tage zu nutzen und 3x Cardio , 4x Kraft .. aber glaube das wird mit kcal defizit einfach zu hart.

**BaeR1989** · 27.01.2008, 18:27

sorry aber was meinst du genau mit "3x Cardio , 4x Kraft" ?

**Manoah** · 27.01.2008, 18:32

Zitat von BaeR1989

sorry aber was meinst du genau mit "3x Cardio , 4x Kraft" ?

Dürfte wohl bedeuten 3mal die Woche Ausdauertraining und 4mal die Woche Krafttraining.

Ich würde zumindestens einen Tag für die Regeneration frei lassen.

**BaeR1989** · 27.01.2008, 18:35

ahh ok danke Manoah! aber ich finde wen ich joggen gehe an den zwischentagen is wie generation wen man nur ne kleine runde dreht....gut die beine werden leicht belastet aber kommt ja auf die strecke darauf an...

**Manoah** · 27.01.2008, 18:45

Zitat von BaeR1989

ahh ok danke Manoah! aber ich finde wen ich joggen gehe an den zwischentagen is wie generation wen man nur ne kleine runde dreht....gut die beine werden leicht belastet aber kommt ja auf die strecke darauf an...

Du hast recht, zum einen wird die Durchblutung angeregt, was die Regeneration beschleunigt und langfristig gesehen werden die Kapillargefässe auch verbreitert, was der Regeneration wiederrum zu gute kommt.

Allerdings ist das Joggen trotzdem eine Belastung für den Körper und beeinträchtigt damit die Regeneration.

Am besten ist es also wenn man hier einen Mittelweg findet, von daher meine ich, dass es gut ist, wenn man zumindestens einen Tag in der Woche sportfrei lässt, wer natürlich meint ohne auszukommen, der kann es ruhig ausprobieren, warum auch nicht...