Zitat Zitat von Muskelhörnchen
Danke für eure Antworten!



Aber da fehlt odch z.B. der Bizeps... oder? Und im Allgemeinen sidn das doch sehr wenihe Übungen... o.O


1. Der Bizeps sollte genug passiv belastet werden
2. Die Übungen sollten ausreichen, mehr ist nicht immer gleich mehr

Und die Kniebeuge mache ich derzeit mit meiner SZ-Stange. Ist das falsch??? Weil durch die Wölbung in der Mitte der Stange kann man das ja perfekt in den Nacken legen. ^^

Das dürfte glaube ich ziemlich interessant werden bei höherem Gewicht

Um deine Frage mal explizit zu beantworten, ja es ist falsch

Also, soll ich jetzt nicht mehr bei jedem Training den ganzen Körper trainieren, sondern das aufsplitten? Wenn ja, was wären die besten Kombinationen? Und soll ich dann pro Muskelgruppe mehr Sätze bzw. Übungen machen als bisher?

Das ist kein Splitt der da angegeben wurde, sondern nur ein alternierender Ganzkörperplan..
Wenn du einen richtigen Split machen willst dann probiers mal mit nem 3er, Push-Pull-Beine.