Hallo Leute.
Nein ich bin nicht neu hier, habe leider nur meine Daten vergessen.
Alt wird man.

Nun erst mal mein plan:
Mo/Do : Brust/Arme komplett
Di/Fr : Rücken/Schultern
Mi: Beine komplett
Bauch:nöööö

Wie ihr hier im Forum miteinander umgeht ist alles adere als Sportlich.
Wo ist eucher Sportsgeist?
An alle, wart ihr am Anfang nicht a bissal dusslig??
Ihr habt nie Fehler Gemacht , ihr wart perfekt.

Keine Fehler, aha, ihr müsst ja Spitzensportler sein!!
Anfänger sind so das ist normal.
Ich stelle oft auch noch blöde fragen man lernt nie aus.

Für mich, ist mein plan kurz vorm kippen ins Übertraining.
Ich habe aber die Möglichkeit mich, auch unter den tag, mal hinzulegen, und jederzeit viel zu futtern, meist gute aber auch mal schlechte sachen.

Selber habe ich am Anfang 6 x die Woche trainiert, vor vielen Jahren und irgendwann vor lauter Übertraining aufgegeben.

Jetzt habe ich daraus gelernt, uns um so intensiver du Trainierst um sooo ganz anders wird der Plan.

Es gibt Leute die machen mit 3 x Woche geile Fortschritte, andere weit weit fortgeschrittene, gehen 5-6 x die Woche 2 x am Tag.

Haltet euch nach eureren Gefühl und den Grundregeln, mehr, weiter, höher kommt nachher noch.

Von 100 hören sowieso wieder 70 wenns nicht mehr sind wieder auf, und nur der edle Wein bleibt über, habe ich nicht recht.

So, mal meinen senf dazu
geht in ein ohr rein und im anderen wieder raus, normal

PS:mind. 2 - 3 g Protein/kg und viel schlafen!