Die Höhe von Boden zu Unterkante Langhantel sollte min. 22-23cm betragen das bei einer 20er mit 30er Bohrung wie meine Erfahrung zeigt NICHT gegeben ist.
Ich lege die Hantel immer auf zwei Blöcke (als einen Block auf einer seite) so das ich genau min. 22cm höhe zum unteren Rand der LH habe.
Und ja man sollte die Schultern zurück ziehen wenn man weghebt, aber das passiert norm. automatisch wenn man darauf achtet die Brust rauszudrücken, hoffe du weißt was ich meine.
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