hab mir jetzt mal nen plan gemacht nach dem ersten post bitte um verbesserungen und ergänzungen

Tag1:
Kniebeugen sätze 3 10-12mal
Bankdrücken sätze 3 10-12mal (schräg + grade)
langhantelrudern sätze 3 10-12mal
sz hantel curls sätze 3 10-12mal
rückenzug sätze 3 10-12mal
sit-ups + bein heben

Tag2:
Kreuzheben sätze 3 10-12mal
klimmzüge sätze 3 10-12mal
langhanteldrücken im stehen sätze 3 10-12mal
schulterpresse sätze 3 10-12mal
trizeps drücken am kabelzug sätze 3 10-12mal
sit-ups+bein heben

Tag3:

wie tag 1


usw.....





was haltet ihr davon?