Alle Achtung, 32kg in 3 Monaten, nicht schlecht.

Das du jetzt nichts mehr abnimmst ist klar. Dein Körper kocht auf Sparflamme, und versucht soviel wie geht zu halten.

Meine Vorredner haben es dir erklärt,

5 x vernünftige Mahlzeiten ab tag

abends keine Kohlenhydrate mehr, und am besten 2 refeeds die woche.

nutz mal die suchfunktion nach "anaboler diät".

und spar dir lieber ephe, ich glaub das würde dich eher umhauen, bei deiner
jetzigen situation.........

weiterhin viel erfolg........