Brusttraining

[Slater1]

also ich trainier jetzt schon seit nem halben Jahr aber meine Brust hat immer noch nicht diese Form angenommen (ihr wisst schon welche ich meine)

ich hab schon eine ziemlich massige Brust bekommen aber man erkennt die Form nicht richtig, man sieht nur ganz leicht die Rundungen. Am meisten vermisse ich die Form unten an der Brust!

ist das normal oder trainier ich falsch

mein Training sieht so aus:
Bankdrücken
Schrägbank
Überzüge
und Cabelcross stehend

DANKE FÜR ALLE TIPPS

1. du bist 16 und willst nach nem halben jahr ne brust mit nem D cup haben??
2. beim brusttraining solltest du eine übung weniger machen dafür die anderen 3 intensiver
3. bring mal ein jahr hinter dich und ernähr dich ordentlich

[Next_Arnold1000]

1. du bist 16 und willst nach nem halben jahr ne brust mit nem D cup haben??
2. beim brusttraining solltest du eine übung weniger machen dafür die anderen 3 intensiver
3. bring mal ein jahr hinter dich und ernähr dich ordentlich

hmm..

sollte ich negativbankdrücken machen

also so ungefähr:

Bankdrücken KH
Schräg Flyings
negativ Bankdrücken

?

[JDaniels]

ich würd aufjedenfall mal alle Übungen für die Brust ausprobieren und dann die welche dir am effektivsten erscheinen rauspicken.
Aber du musst die Übugen auch immer schön abwechseln.
Vllt noch die brust als schwerpunkt in deinen Trainingsplan einbauen, also wenn du z.B. jeden Muskel einmal die Woche trainierst Brust dann halt zweimal.

Um gut im Bankdrücken zu sein brauchst du das ganze Packet, Trizeps, Schultergürtel und was weiß ich.Wenn du schlecht im Kniebeugen bist wirkt sich das auch auf die Bankdrückleistung aus und schweres Training ist die einzige Methode um Masse aufzubauen.

[Next_Arnold1000]

ich würd aufjedenfall mal alle Übungen für die Brust ausprobieren und dann die welche dir am effektivsten erscheinen rauspicken.
Aber du musst die Übugen auch immer schön abwechseln.
Vllt noch die brust als schwerpunkt in deinen Trainingsplan einbauen, also wenn du z.B. jeden Muskel einmal die Woche trainierst Brust dann halt zweimal.

Um gut im Bankdrücken zu sein brauchst du das ganze Packet, Trizeps, Schultergürtel und was weiß ich.Wenn du schlecht im Kniebeugen bist wirkt sich das auch auf die Bankdrückleistung aus und schweres Training ist die einzige Methode um Masse aufzubauen.

danke für die antwort aber kannst du mir vielleicht sagen was kniebeugen mit bankdrücken zu tun hat?

[JDaniels]

Beim Bankdrücken baut man eine Spannung im ganzem Körper auf und stemmt die Füsse in den Boden.
Nicht wie eine nasser Sack auf der Bank liegen und die Eier baumeln lassen.