Traingsplan gestalten für Semsterferien? Brauche Ratschläge

[Slater1]

bitte versuche auf 2g eiweiss (=protein) pro 1kg körpergewicht zu kommen!
versuche auf 4-6mahlzeiten zu kommen (kleine, nicht jedesmal ein 4gängemenü)

protein und creatin dauerhaft einnehmen
meiner meinung nach nicht öfter als 3 mal intensiv trainieren gehen

dann sollte das klappen

stoffen ist keine lösung wenn du nicht mal bereit bis proteine usw einzunehmen...

[marlei]

slater trifft den nagel auf den kopf sieht so aus als ob dein ernährung sich deutlich verbessern kann.