Fett nur am Bauch, was tun?!

[King_Plauze]

Okay, ich werde erstmal weiterhin so essen wie ich es bisher auch getan habe, nur dass ich darauf achte abends wenig bis keine KH zu futtern..

Ich melde mich hier immer mal mit nem Zwischenstand...
Kann mir sonst noch wer gute Tips geben? Bzw. steht bei mir immer noch die Frage im Raum ob ich l-Carnitin Tabs mit Creatin zusammen nehmen kann??!!

Wollt neben dem Cardiotraining und der gesunden Ernährung (gegen den Bauch) auch Masse zulegen, weil ich auch vermute, dass der Bauch dann nicht mehr ganz so zur Geltung kommt wie noch bisher..

Grüße von der Plauze..

[eNjoYi]

was du mal ausprobieren könntest: milchprodukte und getreideprodukte weglassen!

was auch super funktionieren soll: morgens möglichst lange nichts zu essen. am besten bis mittag oder so. gemüse oder n bisschen obst kannste natürlich schon essen, aber ansonsten nur wasser. dauert zwar n bisschen sich daran zu gewöhnen, aber probier's aus

[JackWulff]

probier mal Intervalltraining auf deinem Cardio. 3-5Min auf mittlerem Puls, dann 2-4 Minuten volle Pulle u.s.w. Je nach Kondition verschieben sich die Werte.

[rakker]

was du mal ausprobieren könntest: milchprodukte und getreideprodukte weglassen!

was auch super funktionieren soll: morgens möglichst lange nichts zu essen. am besten bis mittag oder so. gemüse oder n bisschen obst kannste natürlich schon essen, aber ansonsten nur wasser. dauert zwar n bisschen sich daran zu gewöhnen, aber probier's aus

Ohne Milch und Getreideprodukte wird die Ernährung ja zum Spießrutenlauf durch den Supermarkt.
Und woher kommt der Ansatz mit morgens nichts essen? Klingt ja nach der "50% Warrior Diet".

[Feel the pain]

morgens nichts essen ist blödsinn...da der körper nachts schon fastet braucht er morgens eiweiß, sonst verlierst du mit der zeit deine hart antrainierten muskeln.
wenn du aber morgens nur eiweiß zu dir nimmst, verbrennt dein körper weiterhin, da er nachts in eine fett verbrennende phase fällt.es liegt an dir, diese zu verlängern oder zu verkürzen...
genauso abends solltest du nur noch reines eiweiß zu dir nehmen, ohne brot oder joghurt...versuchs mal, funktioniert.

[Stulli82]

Nennt sich ASAP-Methode:

Morgens und abends möglichst auf Kohlenhydrate verzichten, damit der Fettabbau durch Glucagon möglichst lange anhält.
Die KH dann einfach in der Mitte des Tages bzw. ums Training herum einbauen.

[FatalError]

Morgens nichts essen ?

Dann sollte er das (harte) Training wohl auch lassen....

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag !

Mein Tipp: Mehr essen, auf kleinere Portionen aufteilen, Eiweiß hochschrauben, härter trainieren, Cardio weglassen !

[eNjoYi]

wer hat das schnell wieder erfunden mit dem "frühstück is die wichtigste mahlzeit"?

naja da der körper am morgen seine ausscheidungsphase hat. damit ist das begründet. und funktioniert auch wunderbar. hab noch von keinem gehört der deswegen n paar gramm wertvolle muskelmasse verloren hat. ganz ängstliche können sich ja nen proteinshake gönnen?

und das mit den milchprodukten.. naja..manche leute blähts davon auf.. muss jeder für sich rausfinden.. nen versuch isses auf jeden fall mal wert!