werther WKM,
ich beantworte zuerst deine 2.frage, damit die antwor auf erstere schlüssiger wird:
vor einiger zeit versuchte ich eine pulvervariante mit mehr schlechten ergebnissen. und zwar wie folgt:
-das pulver löste sich schlecht auf, und dadurch
-blieb das meiste im glas
-die dosierung viel mir schwer
-zudem waren die nebenwirkungen rektale fluerenzen und kopfschmerzen
lebensfreudeeinschränkend

also, empirische erfahrungen und zahlreiche pro/contra threads las ich zu genüge bzw. erlebte ich. dementsprechend weiß ich in etwa, wieviel g kreatin zu nehmen ist. ich gründete den thread um weitere empirische erfahrungen auszutauschen.

ob ich die 500g zu 21€ monohydrat nehme, oder die 250stck (800mg) 200g zu 19€, war mir ehrlich gesagt lieber, weil:
-die dosierung schneller und genauer ist
-ich die kapseln überall einnehmen kann (uni z.b.)
-auch unter zeitdruck in wenigen sec. den bedarf decken kann
-das prozedere mit umrühren, trinken, neu eingießen, umrühren, austrinken und dann erkennen, dass das pulver immernoch im glas klebt ersparen möchte.

also wenn du mit den kapseln erfahrungen gemacht hast, wäre ich dir um die mitteilung sehr dankbar.

beste grüße