Nackendrücken

[Anthony]

Würde die Übung auch so machen wie sie dir beschrieben wurde und mache sie auch so. Zum einen ist Nackendrücken sowieso eine Übung, die anatomisch gesehen sehr ungünstig für das Schultergelenk ist. Deshalb raten sehr viele generell von dieser Übung ab. Daher sollte man, wenn man die Übung doch durchführt, auch nicht bis zum Nacken, sondern nur in etwa Ohrhöhe ablassen, weil sonst die Belastung auf das Schultergelenk noch größer wird als sie ohnehin schon ist. Dies kann mit der Zeit zu starken Schulterproblemen führen.

Der Grund warum ich die Arme nicht ausstrecke ist zwar primär der um die Belastung auf die Ellenbogen möglichst nicht zu groß werden zu lassen. Es hat aber auch den Vorteil, dass dadurch der Muskel permanent unter Spannung steht, was die Übung für mich nochmals verschärft.

Coleman macht auch diese Ausführung. Allderings bei jeder seiner Drückübungen und nicht nur beim Nackendrücken.

Siehe hier:

http://youtube.com/watch?v=z-XkwfgiiSE

oder hier:

http://youtube.com/watch?v=mK6hc3J4e88 ab 00:18

P.S. Da du die Kompetenz wohl an der Bankdrückleistung festmachst Mache BD auch mit 160Kg, allerdings auf Serie und ohne Hilfe.

[Caesarrr]

P.S. Da du die Kompetenz wohl an der Bankdrückleistung festmachst Mache BD auch mit 160Kg, allerdings auf Serie und ohne Hilfe.

Naja...eig mess ich nicht an Gewichten...aber find es halt lächerlich, wenn sich einer drauflegt, und gleich hilfe braucht, damit er ja viel schafft...dann stöhnt und schreit, dass ja jeder schaut, und eig das Eisen nur ca. 2cm bewegt und das wars..lieber weniger Gewicht und gscheit!

Danke für den Tipp!! Gute Vids!

Ad Military Press...warum soll das besser sein? Ist das so ein großer Unterschied ob ich vorn oder hinten runtergeh?

Was haltet ihr von der ArnoldPress??

[Anthony]

Ad Military Press...warum soll das besser sein? Ist das so ein großer Unterschied ob ich vorn oder hinten runtergeh?

Für die Schultergelenke macht das einen großen Unterschied. Durch das Ablassen der Stange vor dem Kopf holst du das Schultergelenk aus seiner ungünstigen und geschwächten Position heraus.

http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d25924.html

[Caesarrr]

aha...und worin liegt genau der Unterschied zwischen MilitaryPress und SchulterDrücken?

[Anthony]

aha...und worin liegt genau der Unterschied zwischen MilitaryPress und SchulterDrücken?

Frontdrücken (im stehen) = Military Press

Kannst es ja auch mal mit Bradford Press versuchen. Ist auch ne gute Übung und du hast Front- und Nackendrücken mit drin.

[Caesarrr]

Wie geht das genau?

greetz

[Anthony]

Wie geht das genau?

greetz

Du läßt dabei die Stange abwechselnd vor und hinter dem Kopf ab. Du mußt dabei allerdings darauf achten, dass du die Stange immer nur knapp über dem Kopf langführst. Ausführung am besten im stehen.

http://jva.ontariostrongman.ca/PRESS2.htm (zweite Bilderserie)