Fett nur am Bauch, was tun?!

[Stulli82]

Also mein EP während der ASAP-Diät sah ungefähr so aus:

Frühstück: Eier (gekocht oder Rührei)

Snack: Mandeln, Walnüsse,.....

Mittag: Pute, Gemüse, Nudeln

Snack: Vollkornbrot, fettarmer Aufschnitt

Abend: Thunfisch mit buntem Salat

Betthupferl: Quark mit Öl

Die Idee dahinter ist, die Fettabbauphase abends zu starten und bis zum Mittag zu verlängern.
Musst halt ausprobieren, ob du auf Kohlenhydrate morgens verzichten kannst.

[xensheng.chris]

Was habt ihr alle mit cardio weglassen ?


Cardio ist doch super. Man kann doch nicht nur gewichte stemmen... irgend einen ausgleich brauch man doch und cardio verbrennt auch kalorien. vllt nicht so viel wie ein hartes workout aber jede verbrannte kalorie ist doch gut