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  1. #11
    BBszene Kenner
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    Zitat Zitat von PhilippAlex
    Jo, kauf dir mal besseres Eiweiß...
    Ja ich weiss...

    Hab das von nem Kumpel geschenkt bekommen und mach es nun leer und da ich es sowieso nur für die PWN nehme, naja ist es mir nicht so wichtig, wegschmeissen will ich es auch nicht

  2. #12
    Men`s Health Abonnent Avatar von MajPay
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    Mal ne' Frage:

    Seid ihr (erfolgreicheren) alle so streng mit euch bei der Ernährung?
    Ich esse meist 20 Minuten vor dem Training sehr viel, weil ich da vom Arbeiten komme und müde bin. Wenn das nicht reicht um die Kraft für das Training zu bekommen trinke ich noch etwas zuckerhaltiges (Red Bull oder Limo..).

    Während dem Training trinke ich meist 2L Wasser aus der Leitung

    Nach dem Training dann eigentlich immer (10-30 Minuten danach):
    300G Thunfisch + 100-150G Schwarzbrot + 1 Banane
    Und 1x Multivitamin + 1x Magnesium + 1x Multimineral (Alles in dieser Billig-Brausetabletten-Form)

    Sonst achte ich einfach nur darauf, dass ich nie hungrig bin, kommt auch vor, dass ich Fastfood esse oder ähnlich. Sollte ich umstellen (habe in den letzten 13 Monaten (Wovon ich nur 3 Monate mit "Ernährungsplan" gearbeitet habe, davor garnicht darauf geachtet) 7 KG zugenommen - Das meiste davon Muskelmasse).

    Freue mich auf Tipps von Experten, bitte sagt mir eure Meinung.

  3. #13
    BBszene Kenner
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    Also weiss nicht ob ich ein Experte bin, aber ich habe keinen strikten Ernährungsplan, sondern halte mich im Grunde genommen nur an bestimmte Regeln, den Rest rechne ich von Zeit zu Zeit im Kopf rum.

    Vor dem Training esse ich nichts mehr, hab ich einmal gemacht und es war sehr schlimm...

  4. #14
    75-kg-Experte/in Avatar von BaeR1989
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    hat jemand ein tipp für ein shake wo "hauptsächlich" eiweiß drin ist? also viel eiweiß ?!

  5. #15
    Men`s Health Abonnent Avatar von xerof
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    Zitat Zitat von BaeR1989
    hat jemand ein tipp für ein shake wo "hauptsächlich" eiweiß drin ist? also viel eiweiß ?!

    ich würde mal sagen.. qualität nicht quantität

  6. #16
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von BaeR1989
    hat jemand ein tipp für ein shake wo "hauptsächlich" eiweiß drin ist? also viel eiweiß ?!
    ist ja sehr schwer
    kauf dir eiweißpreparat kipp 50g pulver mit
    500 ml milch zusammen .....

    55g eiweiß!

  7. #17
    75-kg-Experte/in Avatar von BaeR1989
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    ja ihr seht das alles so leicht aber ich habe erst 20kg abgenommen und wollte halt mit den shakes nicht unbedingt wieder an fettmaße zuhnehmen sondern einfach nur den muskeln genug eiweiß geben.

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