nein gibts nicht. nach dem beintraining oder allgemein nach einem sehr erfolgreichem training schlafe ich schonmal ein stündchen

oder wie ist die frage gemeint? am besten ist es 6 oder 7,5 stunden schlaf am stück zu bekommen da dies dem schlafrytmus des körpers entspricht

ideal, wenn man die möglichkeit hat, ist ein mittagsschlaf
aber eine generelle regel gibts nicht