Lieber erst mit den Grundregeln der Ernährung beschäftigen, Weight Gainer, Proteinpulver etc. sind lediglich Ergänzungen.

Sich nicht einstellender "Massezuwachs" hat ganz simpel mit der Kalorienzufuhr zu tun und nichts mit dem Zeitpunkt zu dem man sich seinen Eiweißshake eingießt....

Gruß
Dennis