Zitat Zitat von Sasin
okay danke , hätte noch ne frage zur trainingsintensität

hab eben gelesen man sollte nicht mehr als 1 std trainieren , bezieht sich das auf 1 std selbe muskel / körperpartie , oder aufs GANZE trainingsprogramm ?

ich habs mal versucht , fühle mich aber meist noch total aktiv nach ner std ( trotz muskelversagendes training anfangs )
ist das variabel von körper zu körper oder ist nichts gegen 2 1/2 stündiges training einzuwenden?

2 1/2 Stunden sind mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit zuviel...Man muss aber auch nicht genau, bei den 60 Minuten stehen bleiben. Vielleicht einfach mal die Pausenzeiten verringern.

ps : ich laufe mich für gewöhnlich 20-30 min warm ( cross / laufband )

Das ist mMn vollkommen nutzlos...
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