5er Split (natural)

[Moppsy]

@Anthony
Ich trainiere Arme Montags und Schulter Dienstags, da ich nicht 3 große MG hintereinander traineren will.
Oder wie würdet ihr mir das raten? Meine Schwächen sind übrigens vor allem Brust (aber nur Massemäßig, krafttechnisch nicht). Und Trizeps auch ein bisschen.

[Anthony]

Wenn Brust deine Schwäche ist, würde ich es doch gleich am Anfang der Woche machen. Rücken und Beine kannst du auf Mittwoch und Freitag verteilen, so hast du immer einen Tag "Pause" zwischen den großen Muskelgruppen.

[besg]

mein 5 er spilt sieht wie folgt aus<
1. Brust, zum schluss 2,3 uebungen fuer den trizeps
2. Beine, Bizeps
3. Schultern
4. Trizeps, 3 brustuebungen zum aufwaermen
5. Ruecken, 2,3 uebungen am ende fuer den trizeps

trainiere mit sehr hohem volumen und komme damit sehr gut zurecht. ein training dauert gut und gerne 2 stunden, ohne die ganen tiefsinnigen studiogespraeche...

achja, bauch ist an jedem tag vertreten, mache min. 10 saetze, jeweils einen zwischen den uebungen

[scrotum]

mein 5 er spilt sieht wie folgt aus<
1. Brust, zum schluss 2,3 uebungen fuer den trizeps
2. Beine, Bizeps
3. Schultern
4. Trizeps, 3 brustuebungen zum aufwaermen
5. Ruecken, 2,3 uebungen am ende fuer den trizeps

trainiere mit sehr hohem volumen und komme damit sehr gut zurecht. ein training dauert gut und gerne 2 stunden, ohne die ganen tiefsinnigen studiogespraeche...

achja, bauch ist an jedem tag vertreten, mache min. 10 saetze, jeweils einen zwischen den uebungen

schlechter gehts ja wohl nimmer