Bein Tag

[russak_alex]

FINDE ich schooon

weil habs auch nie gedacht dass beine so wichtig sind

und seit dem ich sie 1x in der woche traniere ging auch obenrum alles besser

[Franconio]

Beim 3er-Split auf jeden Fall. Beim GK-Training werden diese weniger lange trainiert, dafür aber 2-3x pro Woche. Während ich eher eine persönliche Präferenz zu GK habe, schwören andere User auf einen Split. --> ausprobieren. Der Beitrag von russak_alex spricht ja eine deutliche Sprache.

Viele Grüße,
Franconio

[russak_alex]

könntest mir please mal bitte aufschreiben wie so en GK-training in der woche aussieht??

weil wenn des stimmt wie ichs gelesen habe mach ich das auch so
also...in den ruhetagen...fahrrad fahrn und cross trainer...