Beste übung für den nacken

**tarock** · 07.02.2008, 14:14

dann führst du kreuzheben glaub falsch aus
bei mir brennt der nacken so richtig schön

**Franconio** · 07.02.2008, 14:44

Wenn Du bei Shrugs und beim Heben im Nacken nix merkst, ist das Gewicht zu niedrig. Bei den Shrugs kannst Du Dir übrigens auch mit leichterem Gewicht und ganz vielen WHs einen brennenden Pump holen!

**Next_Arnold1000** · 07.02.2008, 15:17

Zitat von Franconio

Wenn Du bei Shrugs und beim Heben im Nacken nix merkst, ist das Gewicht zu niedrig. Bei den Shrugs kannst Du Dir übrigens auch mit leichterem Gewicht und ganz vielen WHs einen brennenden Pump holen!

aber es ist eh normal dass man bei den shrugs viiiiiieeeeel Gewicht braucht

**Franconio** · 07.02.2008, 16:23

Ja, daher auf jeden Fall Kreuzgriff. Und Zughilfen sind hier wirklich eine Überlegung wert.

**xmichaelx** · 07.02.2008, 16:34

mit zughilfen ist es wirklich besser!!!!

**Creative_styLe** · 07.02.2008, 17:24

Shrrrruggs !!

4 Sätze , a 16 Wiederholungen , schwöre bei Nacken auf eine hohe Wiederholungszahl!

**MadNero** · 07.02.2008, 18:42

auf jeden fall Kreuzheben. Habe nach jeder TE nen gutem pump im nacken und am nächsten morgen fast immer nen leichten muskelkater im trapez. Ich liebe diese Übung