brustmuskel

[Franconio]

Wie hat sich Dein Körpergewicht in den zwei Jahren entwickelt? Wie schaut Dein TP aus? Variierst Du die WH-Zahlen?

[Manoah]

Spontan...

Beim Bankdrücken ganz runtergehen und die Schulterblätter nach hinten zusammen ziehen um die Belastung möglichst von den Schultern zu nehmen und auf die Brust zu legen.

[Franconio]

...und auch mal andere Brustübungen mit einbauen. Wie wär's zum Beispiel mit Dips? Aber vielleicht hast Du die ja eh schon im Programm.

[Folkan]

könnte viele gründe haben.... :/ genetik, essen, technik usw.

[Dr4ke]

Wo wir grade von der Brust schreiben. Soll von meinem Trainingspartner mal fragen was er tun sollte:

Er hat mit 40KG Bankdrücken angefangen und ist derzeit bei 65 KG. Trainieren tut er nun seid ca. 6-7 Monaten. Ist ca. 176cm groß 78 KG schwer. Derzeit trainiert er mit mir und meinem Plan. Er macht also noch Dips (selbe TE wie BD) und KH SchrägB. drücken, wenn ich mich recht entsinne hatte er da zuletzt 22,5 KG pro Hantel. Naja seid 3 Wochen schafft er es nicht mehr sich zu steigern. Nichtmal beim negativen Bankdrücken. Zuletzt hatte er im letzten Satz soagr MV obwohl er jetzt mehrfach das selbe Gewicht, von 65 KG, nimmt. Ich hatte ihn gesagt er soll ( so hab ich es hier im Forum irgentwo gelesen) 14 garnicht trainieren und dann mit 80% seiner Gewichte wieder anfangen. Das will er nicht. Hat er noch andere Optionen?

[Franconio]

Z.B. niedrigere WH-Bereiche nehmen und das Volumen clustern. Oder er kann zwei leichte Wochen einführen, wo er mit wenig Gewicht ganz viele WHs macht (Kraftausdauer). Das halte ich für besser als eine völlige Pause, nach der man ggf. kleine Rückschritte zu verzeichnen hat. Vorausgesetzt natürlich, dass er ausreichend isst. Ansonsten wäre erst mal die Ernährung zu komplettieren.

Viele Grüße,
Franconio

[Dr4ke]

Danke ich leite es weiter.