also ich hab keinen Plan ,

aber ich ess meistens Morgens paarhundert gramm Kellogs mit etwa nem 3/4 liter milch , dann in der schule 2-3 brote , mittags meist irgendwas warmes , nachmittags nen shake mit 250gr magerquark + kleinigkeit , abends nochmal warm + nochmal shake 250gr magerquark