Muskelaufbau vegan

[derkickboxer]

Mein Plan:
Eiweiß, Kalorien

Frühstück: Sojamilch, Reisprotein, Haferflocken, Banane = 40, 600
Snack: Mandeln, Apfel = 10,400
Mittagessen: Bohnen, Sojagranulat, Gemüse = 48, 700
Snack: Erdnüsse, natur = 13, 300
Abendessen: 200 Gramm Sojahacksteak, Gemüse, Salat = 70, 700

Gesamt: Eiweiß = 181 Gramm
Kalorien: 2700
Anteil 26% Eiweiß, 1,9 Gramm je Kg Körpergewicht bei 95 Kg

[Das Schwäbische Grauen]

....
BTW: Du bist zu oft am EISEN ! Es müsste heißen:
Zitat:ich hoffe ja nicht das es sich hier um ein Fake Bild handelt!

Neee.. diesmal war es Absicht! Aber wie es schon in meiner Signatur steht
„Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!“

Vorurteile ?

Nein.. warum auch. Betreute selber mal 1 Veganer und 3 Mädchen die nichts essen was ein Gesicht hatte…

@ DSG

Jetzt seih doch nicht so übervorsichtig
Der in der Mitte ist doch Zeusi aus IS.

Ich meine nicht den in der Mitte… aber schau dir das Bild selber an… hier etwas ausgeschnitten!!!

Aber es muss nicht sein.. ist mir nur so aufgefallen… also kein Grund jetzt hier Seitenweise drüber zu diskutieren

Gruß
DSG

[PhilippAlex]

Mein Plan:
Eiweiß, Kalorien

Frühstück: Sojamilch, Reisprotein, Haferflocken, Banane = 40, 600
Snack: Mandeln, Apfel = 10,400
Mittagessen: Bohnen, Sojagranulat, Gemüse = 48, 700
Snack: Erdnüsse, natur = 13, 300
Abendessen: 200 Gramm Sojahacksteak, Gemüse, Salat = 70, 700

Gesamt: Eiweiß = 181 Gramm
Kalorien: 2700
Anteil 26% Eiweiß, 1,9 Gramm je Kg Körpergewicht bei 95 Kg

Du wiegst 95 Kg und nimmst nur 2700Kcal zu dir????

[Das Schwäbische Grauen]

Du wiegst 95 Kg und nimmst nur 2700Kcal zu dir????

HA.. ich wiege 128-133kg und meine KCAL schwanken zwischen 1800-2500.

außer an den "Lade" oder Festivitäten tagen.. da sind es um die 4000

kommen aber nur alle 10-14 Tage vor!

[PhilippAlex]

Wie kann das sein? Ich wiege 115Kg und nehme 4200-5000 Kcal zu mir.

EDI Nun, du machst krasse Diät, ok...

[And1!]

@DSG : der linke typ ist auf jeden fall gefaked , schau dir mal das verhältnis rechter arm rechte schulter an...

[derkickboxer]

Vielleicht hat er nur eine Kurzhantel und curlt nur mit einem Arm

[dennis79]

Wie kann das sein? Ich wiege 115Kg und nehme 4200-5000 Kcal zu mir.

EDI Nun, du machst krasse Diät, ok...

Energiebedarf ist sehr individuell.

[derkickboxer]

Achso ja...
2700 Kcal ist an trainingsfreien Tagen.
Ansonsten sind es 3000 Kcal, denn ich fahre ein intensives kurzes 1-Satz-Training 2-3 mal die Woche.

[Das Schwäbische Grauen]

Wie kann das sein? Ich wiege 115Kg und nehme 4200-5000 Kcal zu mir.

EDI Nun, du machst krasse Diät, ok...

Energiebedarf ist sehr individuell.

Ja.. individuell und auch noch das mein Stoffwechsel im Ar.sch ist! Schilddrüsen Unterfunktion… naja.. habe jetzt am 16.02. Termin beim Spezialisten .. aber das ist eine andere Geschichte..

Ich klinke mich jetzt raus.. es ist aus meiner Seite zum Thema Veganer alles gesagt worden!
Viel Spaß noch … und benehmt euch

DSG