Joggen ist nicht schlecht zur Lockerung. Aber nicht am Beintag, sondern mal so zwischendurch. Abspecken tust Du durch ein Beintraining super, weil dabei Deine Lungenflügel beben, sich ein Nachbrenneffekt einstellt und langfristig größere Muskelmasse mehr Energie zieht.

Alleiniges Joggen eignet sich hervorragend für eine 1,75 m große New Yorkerin, die von 48 auf 47 kg abspecken will und Angst hat, dass sie grad ein Salatblatt zu viel gegessen hat.

Also: kcal-Defizit, hart trainieren und zur Lockerung nach Gusto ab und zu ein bissel joggen. IV-Train ist auch nicht schlecht, aber nimm die Energie lieber für's Eisenstemmen.

Viele Grüße,
Franconio