ne ne knight hat schon recht! An Trainingstagen in den ersten 30 Minuten nach dem training! Ist die aufnahme am höchsten und macht am meisten sinn! Zusammen mit dextrose mach ichs ! An den tagen dazwischen am besten zwischen zwei malzeiten!

3-5 Gramm reichen!

aber auch die 15 gramm 6 monate durch haben die nicht geschadet...hatten nur den gleicheneffekr wir 5gramm also 5 reichen merken!^^...und die 5 liter wasser am tag net vergessen den nieren zur liebe


ciaaao