Mindest-Kalorien-Zahl + Zu langsamer Stoffwechsel

[poc.loc]

Ach bitte.....glaubst du immer noch an das alte Märchen, daß Cardio Fett verbrennt? Gibt auch n Fettverbrennungs-Pulsbereich und einen Ausdauer-Pulsbereich, was?

Klar; körperliche Betätigung verbraucht Kalorien. Aber ich halte hartes Training für wesentlich effektiver. Cardio ist nicht soooo ansträngend (=kalorienverbrennend) wie Hanteltraining.

...und wer sagt, dass man nur entweder oder machen kann?
habe auch einen sehr langsamen stoffwechsel und mache selbst im winter mind. 3 mal die woche kardio für 20-50 min! zusätzlich zu 4mal training.
ausserdem ist die aussage mit dem pulsbereich, der mehr fett verbrennt partiell richtig.
es ist nur so, dass in diesem pulsbereich der ANTEIL an herangezogener fettenergie höher ist. heisst zwar, dass bei höhrem puls trotzdem mehr fett verbrennt wird, aber auch insgesamt viel mehr energie und kraft drauf geht. aus diesem grund ist es, wenn man es zum krafttraining zusätzlich macht, serwohl sinnvoll im unteren pulsbereich zu bleiben!

[Franz_Brand]

Körperfett kann man nur reduzieren wenn die energiebilanz negativ ist. wenn du jetzt bodybuilding intensiv machst und nur kraft trainierst, und exakt deine tagesbilanz einhälst, wirst du deine bisherige fettmasse (in kg, nicht %) beibehalten. Warum sollte der körper in dem fall das fett abbaun? Ist doch ne super versorgungsquelle in schlechten zeiten! Körperfett /= das Fett was im blut schwimmt und die energie für mittlere trainingszeit gibt.
Um das defizit in der bilanz zu erreichen ist cardio, denke ich mal persönlich, eine gute wahl.... essen reduzieren natürlich auch.
Alles ein physikalisches problem, und in diesem forum halten wir uns an die gesetze der Thermodynamik!!!!!!!!