Tobi braucht Tipps

[stef_00X]

Also:


Ich möchte nicht nur einen Sixpack aber das ist erstmal mein Hauptziel für den Sommer. (weiß bis dahin werd ichs kaum schaffen)
Aber ich möchte auch einen durchtrainierten Rücken wie trainiere ich den am besten?

Ich bin auf eure Antworten gespannt aber bin jetzt erstmal joggen.

mFg Tobi

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html
Biddeschön.

[Manoah]

[...]
Wieso ist es nicht gut nach dem joggen zu trainieren?
Ich find das eigentlich immer besser weil da mehr geht meiner Meinung nach.
[...]

Warum den Körper vorerschöpfen?

Wie kann ich da jetzt noch meine Langhantel einbringen?

Beliebige KurzhantelÜbungen lassen sich sich annähernd immer durch Langhantelübungen ersetzen

Wann sind Liegestützen am besten davor oder danach?

Gar nicht. Wozu denn auch? Du trainierst deine Brust doch noch so mit

Was gibts sonst noch so für Sachen, bzw welche Sachen sollte ich mir kaufen?

Bank mit Ablage, Rack, Gewichte, Klimmzugstange,..

[...]
Aber ich möchte auch einen durchtrainierten Rücken wie trainiere ich den am besten?

Der Körper sollte in seiner Gesamtheit trainiert werden, die bringt zum einen die meisten Erfolge, dann ist es gesundheitlich am sinnvollsten und ausserdem ist es vom optischen her am besten. Gute Rückenübungen, sind alle Ruderübungen, Kreuzheben, Klimmzüge,...

10 Zeichen

[FatalError]

Hi erstmal,

Ich heiße Tobi, bin 15, 1,94m und wiege gerade 90KG.


mFg Tobi

*******ä....du bist ja jetzt schon ein ganz schöner Brocken, das mit 15 !!!
Also 90 Kg auf 1,94 ist nicht viel...da du auch noch in der Pubertät bist wird sich da bestimmt noch was tun bei dir !
Ich würde jetzt auf keinen Fall diäten, sondern eher hart trainieren (Studioanmeldung unsausweichlich) und auf meine Ernährung achten (leichtes Kcal Überschuss, viel Eiweiß, moderat Fett und Carbs).

[Tobi3010]

xD^^ Brocken thx...

Naja bis vor einem viertel Jahr hatte ich noch 95KG also es hat sich schon einiges getan.

Ich werd dann mal gucken im Fitnesstudio wenn das nicht klappt werd ich mir hanteln ( neue ) kaufen und mein Dad schweißt mir ne Bank.

Ich stelle heute mal nen Traininsplan auf und stell den hier rein und dazu könnt ihr ja mal was sagen.

[Nasenbluter]

.... und mein Dad schweißt mir ne Bank.

Hallo
Dann frag ob er dir auch gleich eine Klimzugstange schweißt

Obwohl... wie hoch sind bei euch die Decken? Bei 1,94m Körpergröße!!!!!

[Tobi3010]

Ganz normal wie nen Fußball Tor ungefär.

2,30...

Naja aber ich denke mal mitm Fitnessstudio sollte schon klappen wenns nicht allzuteuer is für Schüler bestimmt sonderpreis dann zahl ich das halt selebr xD^^

Mein Trainingsplan was sagt ihr dazu:

Montag:

Joggen
Liegestütz 3*irgendwas
Klimmzüge 3*irgendwas
Kniebeugen 3*8-12 +1A ( Mit Langhantel )
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Bankdrücken 3*8-12 +1A
vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Crunches 2-4*irgendwas
Dips

Dienstag:

Joggen

Mittwoch:

Fußballtraining

Donnerstag:

Liegestützt 3*irgendwas
Klimmzüge 3*irgendwas
Kniebeugen 3*8-12 +1A ( Mit Langhantel )
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Kurzhantelbankdrücken 3*8-12 +1A
Seitheben 2*8-12
Crunches 2-4*irgendwas
Dips
Freitag:

Fußballtraining

Samstag:

Liegestützt 3*irgendwas
Klimmzüge 3*irgendwas
Kniebeugen 3*8-12 +1A ( Mit Langhantel )
Kurzhantelrudern 3*8-12 +1A
Hammercurls 2*10-15
Kurzhantelbankdrücken 3*8-12 +1A
vorgebeugtes Seitheben 2*8-12
Crunches 2-4*irgendwas
Dips

Sonntag:

joggen


// Update

[nobody 85]

Du solltest die Liegestütze weglassen. Das wichtige beim Muskelaufbau ist die Regeneration und die ist bei deiner Brust nicht vorhanden, wenn du an den "Pausetagen" Liegestütze machst.

Also immer einen Tag Pause dazwischen.

mfg nobody

[Tobi3010]

OK hab den FAQ Thread nochmals durchgelesen.

Dann werd ich mich ans Training amchen und hoffe dass sich bis in paar Monaten schön schöne ENtwicklungen sehen lassen.


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- Welche Hanteln bei Hantelshop de empfehlt ihr mir. Ich hab grad die 7,8KG Hanteln aber ich kann nicht variieren.

- Bei Kniebeugen: muss man da mit den Füßen fest auf dem Boden bleiben oder beim runtergehen auf Zehenspitzen gehen?

[toony1981]

Hmmmm, für 50 Euro....


Dieses hier 2 mal
http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=307

Dieses hier 4 mal
http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=123

zusammen 45 Euro + Porto

guck aber ob ich noch was gescheiteres finde......


http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=306
kostet nur 43 Euro!

[nobody 85]

- Welche Hanteln bei Hantelshop de empfehlt ihr mir. Ich hab grad die 7,8KG Hanteln aber ich kann nicht variieren.

Was denn das für eine seltsamme Gewichtstufung? Ö_Ö

Dann werd ich mich ans Training amchen und hoffe dass sich bis in paar Monaten schön schöne ENtwicklungen sehen lassen.

^^ Ein wenig Geduld solltest du schon mitbringen, aber normalerweise sieht man am Anfang immer schon nach recht kurzer Zeit ganz nette Ergebniosse.

mfg nobody