Nur für mich: ist Außenband Knie oder Sprunggelenk?

Naja die Schiene ist ja dafür da, daß das ganze ruhiggestellt ist. Ich würde auf jeden Fall auf KB verzichten! Wird sonst nur noch schlimmer, kann also noch mehr reißen. Auch wenn Du selbst die Schiene im Handumdrehen abmachen kannst.
Lass das ganze mal so paar Wochen, oder Tage, je nachdem was Arzt sagte.
Und beginne dann mit Reha, also langsam mit Gewichten.

Ich hatte selbst vor 2 Monaten n Bänderriss am Sprunggelenk und noch heute Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Schiene sollte ich bekommen, wollte es aber nicht, war also nur so 2 Wochen fest getapt. Ich denke liegt bei mir dran, dass ich zu früh mobilisiert habe.
Gehen und laufen kann ich schmerzfrei, sogar die Beinpresse!
Aber wenn ich den Fuß drehe, aua.
Zurzeit nehm ich "xtreme yellow stack", das sind Grünteekapseln mit viel Koffein. Hab mal gelesen, Grüntee soll gut für Bänder und Sehnen sein. Obs hilft, mal abwarten. Daneben geh ich jetzt zur Physiotherapie (verschrieben bekommen), wo ich auch Strom krieg. Jo und in die Saune geh ich auch 1mal die Woche...
Du siehst ich hab n Menge laufen, weil es mich selber stört so wie es ist.