Speck nach der Massephase...

[Kyrism]

hey

also ich werde auch ab märz in den krieg ziehen

das wird ungefähr so aussehen:

- min. 2x die woche joggen, muss mal schaun was die ausdauer da noch hergibt, bin länger nicht gelaufen

- ernährung: süßigkeiten und knabbereien ganz weg, die kcal-reichen mahlzeiten durch obst und gemüse ersätzen, jedoch einen tag zum 'refill' normal essen

- min. 3x, max. 5x mal die woche ins studio

- viel trinken

- trainingsplan/split werde ich beibehalten, bin das sehr zufrieden mit

...un ab dafür

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1,80 auf 85 Kg bei KFA 20% ist sehr bescheiden...Nehmen wir an, du gehst auf (optimale) 8-12 % runter....dann wiegst du bestimmt unter 80 Kg und es wird nicht viel bleiben.

Ich versteh diese Massephasen einfach nicht !