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Sportstudent/in
erstmal langsam wieder einsteigen, nicht gleich übertreiben. ein paar Wochen abwarten was passiert. Dann kannst du Modifikationen vornehmen. Wäre mein Vorschlag.
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Sportrevue Leser
mein Vorschlag: 2-4 Wochen langsam wieder an die Gewichte rantasten, der Rest geht von allein.
Als Trainingssystem würde ich das wählen, mit dem Du vor Deiner Pause auch Erfolg hattest, also diesbezüglich keine Experimente
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75-kg-Experte/in
danke entspricht genau dem was ich für mich zurechtgelegt habe!
also auf einen guten saisonstart!
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Jup, WKM, keine Experimente betreiben.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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