Zitat Zitat von TBass
Ich würde das Protein mehr über den Tag verteilt essen. In der zweiten Mahlzeit nimmst du über 100g Protein zu dir und den Rest des Tages nur so Kleckermengen. Ich würde die Hälfte des Quarks aus der zweiten Mahlzeit nach hinten, in die letzte Mahlzeit packen. Das Eiweißpulver (Shake?) eher zum Frühstück, kann man ja gut unter die Haferflocken rühren, oder separat.
Das hatte ich vergessen:

Die 2. Mahlzeit nehme ich nicht in einem Stück zu mir. Ich bereite mir den Quark morgens zu, tue ihn in eine Schüssel mit Frischhaltefolie und esse dann über den Tag verteilt immer mal wieder ein paar Löffel!