Creatin

[teamengelbertz]

wenn du 14 bist und seit einem Jahr trainierst... was fürn Plan machst du denn? schreib mal mehr daten , Größe Gewicht usw.

[Maxonator]

also ich bin ca. 1.85 meter groß un wiege 90-91 kg un was willste jetzt genau wissen wegen meinen trainingsplan??

[teamengelbertz]

also ich bin ca. 1.85 meter groß un wiege 90-91 kg un was willste jetzt genau wissen wegen meinen trainingsplan??

ja schreib halt deinen plan hin...

1,85 , 91 kg mit 14 o.O

[Jonney1987]

Mit 14 Jahren (auch mit 15 Jahren) solltest du die Finger davon lassen, erst recht, wenn du keine Ahnung davon hast. Du kannst deinen Körper starkt schädigen, wenn du mit Creatin nicht ordentlich umgehst!
Also, warte noch bis du 18 bist und informiere dich genau über die Anwendung (gibt genügend Infos auf dieser Seite).

Greetz Jonney

[sethos1987]

Du kannst deinen Körper starkt schädigen, wenn du mit Creatin nicht ordentlich umgehst!

schwachsinn. überschüssiges creatin wird über die nieren ausgeschüttet, kann ohne probleme die niere passieren. nenn mir einen fall mit quelle, wo die exogene zufuhr von creatin einen gesundheitlichen schaden hervorgerufen hat.

@threadsteller:
du sollst viel mehr die finger davon lassen, weil creatin am besten erst mit trainingserfahrung eingesetzt wird, um ein plateu zu überwinden ( und dann dauersupplementation 5g ed).also: lasset erstmal sein und trainiere so weiter.

btw: falsches forum.
( sup...)

[Jonney1987]

Ein spezieller Fall ist z. B. der deutsche Nationaltorhüter Jens Lehmann...
Zu seiner Zeit bei Scheizze 04 bekam er vom Vereinsarzt Creatin, um nach einer Verletzung wieder voll angreifen zu können...
NAch 2-3 Tagen wurde er mit Krämpfen im Bauch ins Krankenhaus eingeliefert...
Er hat zu wenig Flüssigkeit zu sich genommen, sodass sich das Creatin in den Nieren ablagerte...

Soviel zu deinem SCHWACHSINN...

[sethos1987]

hahaha das war ein BILDZEITUNGSARTIKEL den du gerade zitierst... oder: quelle?

selfpwned...
weisst du überhaupt , was creatin im körper bewirkt? wie es wirkt, was für ein stoff es ist?

WO in der niere soll sich etwas ablagern, dass die semipermeable membran im glomerulum ohne probleme passieren kann?
WO?

und durchfall bei der einnahme von creatin kann auftreten, ja. ist aber selten beobachtet, und durchfall ist keine eigenständige erkrankung
sondern ein symptom, das zeitlich begrenzt ist.

[sethos1987]

Er hat zu wenig Flüssigkeit zu sich genommen, sodass sich das Creatin in den Nieren ablagerte...
...

sachen, die sich innerhalb von 2-3 tagen in der niere ''ablagern'', sind hochtoxisch. und wenn deine nieren so shize dran sind, dass du bauchkrämpfe als symptom hast, steht es schon schlimm um einen.und dann nochmal ausm krankenhaus kommen und profisport machen, ist schon unwahrscheinlich. die geschichte klingt sehr... ausgedacht ich erinnere mich an den artikel. bild oder sportbild

[xerof]

also ich bin ca. 1.85 meter groß un wiege 90-91 kg un was willste jetzt genau wissen wegen meinen trainingsplan??

öhh.. wie hoch ist dein kfa?

[Maxonator]

erstmal thx das ihr alle mir helfen wollt also meinen körperfett anteil weiss ich gar nicht ich kann ihn aba messen lassn kein problem und mein trainingsplan sieht so aus:
1.tag brust:bankdrücken 2 sätze aufwärmen und 4 harte
dann schrägbank 4 sätze auch so hart es geht
dann brustpresse 4 sätze auch so hart es geht
manchmal auch 4 sätze fliegende immer steigernd
und zum schluss 3-4 durchgänge butterfly meist immer mit dem selben
gewicht so da sich viele wiederholungen machen kann

2.tag rücken/schultern:lat-ziehen 3 sätze zum aufwärmen
dann an 3 geräten wo ich leider nit weiss wie die heißen
dann lat-ziehen auf die brust
dann 2 geräte für die schultern wo ich leider au nit weiss wie
die heißen