Creatin

**Maxonator** · 17.02.2008, 19:16

hey leute ich hätte gerne eure meingung dazu:ich bin 14 jahre alt und trainiere seit 1nem jahr ich bin 1.85 meter groß un werde in 4 monaten 15 nun wollte ich mal in ein paar wochen anfangen creatin beziehungsweise kre-alkalyn zu nehmen was meint ihr??sollte ich das erstm al die finger von lassen oder kann ich es ruhig mal ausprobieren??

**mr_durchschnitt** · 18.02.2008, 00:24

Lass die Finger von den ganzen Pülverchen.............es schadet deinem Geldbeutel und vielleicht auch deinem Körper

**Maxonator** · 18.02.2008, 13:36

ja mein trainer meinte ich kann bald mal mit anfangen....und so aba ich kenne mich da natürlich nit so aus aba nen kumpel hat au gesagt das ich da erstma wenn mit 16 so anfangen soll da kann ich nur sagn thx

**teamengelbertz** · 18.02.2008, 14:15

wenn du 14 bist und seit einem Jahr trainierst...

was fürn Plan machst du denn? schreib mal mehr daten , Größe Gewicht usw.

**Maxonator** · 18.02.2008, 14:45

also ich bin ca. 1.85 meter groß un wiege 90-91 kg un was willste jetzt genau wissen wegen meinen trainingsplan??

**teamengelbertz** · 18.02.2008, 16:02

Zitat von Maxonator

also ich bin ca. 1.85 meter groß un wiege 90-91 kg un was willste jetzt genau wissen wegen meinen trainingsplan??

ja schreib halt deinen plan hin...

1,85 , 91 kg mit 14 o.O

**Jonney1987** · 18.02.2008, 16:14

Mit 14 Jahren (auch mit 15 Jahren) solltest du die Finger davon lassen, erst recht, wenn du keine Ahnung davon hast. Du kannst deinen Körper starkt schädigen, wenn du mit Creatin nicht ordentlich umgehst!
Also, warte noch bis du 18 bist und informiere dich genau über die Anwendung (gibt genügend Infos auf dieser Seite).

Greetz Jonney

**xerof** · 18.02.2008, 18:49

Zitat von Maxonator

also ich bin ca. 1.85 meter groß un wiege 90-91 kg un was willste jetzt genau wissen wegen meinen trainingsplan??

öhh.. wie hoch ist dein kfa?

**Maxonator** · 18.02.2008, 20:55

erstmal thx das ihr alle mir helfen wollt also meinen körperfett anteil weiss ich gar nicht ich kann ihn aba messen lassn kein problem und mein trainingsplan sieht so aus:
1.tag brust:bankdrücken 2 sätze aufwärmen und 4 harte
dann schrägbank 4 sätze auch so hart es geht
dann brustpresse 4 sätze auch so hart es geht
manchmal auch 4 sätze fliegende immer steigernd
und zum schluss 3-4 durchgänge butterfly meist immer mit dem selben
gewicht so da sich viele wiederholungen machen kann

2.tag rücken/schultern:lat-ziehen 3 sätze zum aufwärmen
dann an 3 geräten wo ich leider nit weiss wie die heißen
dann lat-ziehen auf die brust
dann 2 geräte für die schultern wo ich leider au nit weiss wie
die heißen