Probleme mit Brust

**diskuswerfer** · 19.02.2008, 00:59

Zitat von Arschkrampe

Jo, wäre wohl noch mehr drin gewessen. Ist halt so. Aber brauch mich hier nicht rechtfertigen wieso und warum(geht dich auch nix an). Also bitte sachlich bleiben und mir bei meinem Problem helfen. Möchte hier nicht runter gemacht werden.
Danke!

Das hat er doch gemacht! RHT+gute Ernährung sind der schlüssel, die Gründe welche uns nichts angehen und warum du das nicht macht sind dabei völlig irrelevant. Allerdings bin ich auch der Meinung, das man sich mit Ferndiagnosen(du trainierst ´nicht richtig) zurückhalten sollte, da auch z.B. die Genetik eine Rolle spielt, einige bauen einfach schlechter auf.

Und damit sind wir auch bei Thema: Genetik- wahrscheinlich ist die Sache Genetisch bedingt und du kannst da garnichts daran machen, du könntest versuchen etwas die schwächere Seite zu trainieren(einarmiges KH Drücken zb.), ob das hilft kann ich dir nichts sagen.

Ich könnte mir auch vorstellen, das du mit weiterem Muskelaufbau die sache reduzierst. Handballer sehen ja oft unsymmetrisch aus( da die Wurfseite mehr trainiert wird. Zusätzlich könntest du im Training auch mal 15 würfe mit links (als rechtshänder)machen, das schult die neuronale aktivierung der schwachen seite und erleichtert deren einsatz beim Krafttraining.

PS
Ich finde garnicht das das so schlecht aussieht. Totzdem -Warnung off topic- solltest du IMO öfter ein paar KB machen, leute die keine KB machen erkennt man irgendwie sofort, die haben schon Muskeln, wirken aber trotzdem irgendwie schmal.

**BigPascal** · 19.02.2008, 01:36

Zitat von diskuswerfer

, leute die keine KB machen erkennt man irgendwie sofort, die haben schon Muskeln, wirken aber trotzdem irgendwie schmal.

was ein Schwachsinn
Die haben höchstens Storchenbeine, das wars...

Schmall oder nicht liegt an der Schlüsselbeinlänge, Schulter- und Nackenmuskulatur...
aber bestimmt nicht daran ob man Kniebeugen macht oder nicht.

Zu Arschkrampe:

-Mach mal nur Grundübungen 3x die Woche. (ala WKM Klimmzüge, Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Bankdrücken- immer nur 3 Übungen)
-Ess mal ein bisschen mehr
-Wie alt bist du?

Mit 13/14/15 bauen viele einfach noch nicht richtig auf, was ja auch nicht weiter schlimm ist.

**DrFreud** · 19.02.2008, 08:13

ganzkörper mit
kreuzheben
kniebeugen
bankdrücken
militarypress
lh-curls
nosebreaker
große muskelgruppen 4 sätze
kleine 3 sätze
zusäztl. wo´s nötig ist 1-2 aufwärmsätze
periodiesieren 6 wochen 3-5 whs, 6 wochen 8-10 whs, 6 wochen 12-15 whs und ne woche pause.
3mal wöchentl.
ganz wichtig!!! nicht jeden satz wie ´n volli.diot zum muskelversagen!!!!!

und probieren geht über studieren!!

**Straßenreiniger** · 19.02.2008, 08:19

Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst,finde ich zu viel
Handball kontraproduktiv ( aerobe Sportart).
Essen ist sehr wichtig. Du bist was Du ißt.
Und die schon erwähnten Grundübungen würde
ich auch hauptsächlich ins Programm nehmen.

Straßenreiniger

**DrFreud** · 19.02.2008, 10:26

Zitat von Straßenreiniger

Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst,finde ich zu viel
Handball kontraproduktiv ( aerobe Sportart).
Essen ist sehr wichtig. Du bist was Du ißt.
Und die schon erwähnten Grundübungen würde
ich auch hauptsächlich ins Programm nehmen.

Straßenreiniger

nur diese übungen ...

und wie gesagt .. nicht jeden satz zum versagen, wie so ´n volli.diot

edit: und lass ihn doch handball spielen, wenn er will.. wieso soll ´n das kontraproduktiv sein? er ist doch keine 60 .. oder darf ich jetzt nicht mehr joggen, skifahren, biken, schwimmen usw..??

**diskuswerfer** · 19.02.2008, 10:44

Würde ich jetzt nicht sagen. In der Handball Bundesliga laufen doch einige 100+ Kilobrocken rum.

**kezual** · 19.02.2008, 10:47

oder darf ich jetzt nicht mehr joggen, skifahren, biken, schwimmen usw..??

Nein, ich verbiete es dir.

**DrFreud** · 19.02.2008, 11:24

Zitat von kezual

Nein, ich verbiete es dir.

nich mal mitm fahrad zur oma???

****** übertraining

**Jhonny_boy** · 19.02.2008, 12:45

naja ... die regelmäßigkeit würde ich im Training ( hanteln ) erstmal vergessen, diese ist nämlich weder sonderlich gravierend ausgeprägt, noch könntest du sie sinnvoll korrigieren da kommen dann nur Haltungsprobleme; Frust usw.

Erstmal muss da wie gesagt Masse drauf. Die richtigen tipps hast du ja bereits:

- nicht zu viele Übungen
- intensives Training
- ERNÄHRUNG ( und dass heisst nicht, sinnlos Suplements zu kaufen )

ich denk Genetik hin oder her trainier mal so ein weiteres Jahr, bring Variation rein und gib deinen Muskeln auch mal Ruhe und dann tut sich da auch was.
Ich hab mich nach den ersten paar Wochen ( nicht gerade durchdachtem ) Training auch gewundert, warum ich nicht wie Rambo aussah.