Schienbein macht probleme

[scrotum]

tut dir den wärmen oder kühlen gut`!?


wärmen--> muskel ist verspannt

kühlen---> entzündung

[Dobi]

vielleicht auch mal nach "shin splints" googeln

[Franconio]

Ich hatte die Shin splints auch mal. Die gingen auch bei einer Pause weg und kamen danach regelmäßig wieder. Was mir geholfen hat: Regelmäßige Läufe in Bereich GA 1, weitestgehende Vermeidung von Sprints, dem Fuß gerechte Laufschuhe aus dem Fachgeschäft (Pronation-Supinations-Kiste) sowie zeitweise täglich Diclo topisch.

Gute Besserung!
Franconio

[kezual]

Trainier doch deine Schienbeine mit am Beintag.

[toxice]

Ist "Knochenhautentzündung am Schienbein" und "shin splints" nicht das selbe?

Aber es hört sich echt nach einer Knochenhautentzündung an!
Ist mir auch passiert, weil ich zu hastig an die Sache Laufen rangegangen bin ...
oder falsche Schuhe?!

Greetz

[via]

Zu viel, zu schnell, zu hart...
kann auch 1 Ermüdungsbruch sein. Neben dem beliebten Ermüdungsbruch im Fuß ist auch der untere Teil des Schienbeins, kurz überm Knöchel eine Stelle an der es häufiger zu dem Problem kommt. Möglicherweise sind es haarfeine Risse, die nicht mal auf 1 Röntgenbild zu sehen sind, auf MRT dagegen schon.
Therapie: aussetzen 6-8 Wochen.
Kann aber auch eine Knochenhautentzündung sein...

[Dobi]

Ist "Knochenhautentzündung am Schienbein" und "shin splints" nicht das selbe?

jo, isses.
ich hab nur die zusätzlich die englische bezeichnung gepostet, weil man damit im netz einfacher infos findet

[mephistoo]

das mit der sprintvermeidung geht schlecht da ich fussball spielen wieder angefangen hab. und jetz im vorbereitungstraining hats halt angefangen bzw eine woche vorher hats angefangen aber durch das training wurds nicht besser.
dann isses wohl ne entzündung... eindeutig besser bei kühlen

[Dobi]

belastung zurückfahren is da immer erst das sinnvollste, weils ja ne überlastungserscheinung is
ansonsten kannste ja mal probieren, ob dus mit den sachen in den griff bekommst:
- unterschenkel stärken und dehnen
- immer gut auf und abwärmen
- wechselwarme duschen für die beinchen
- ganz vorsichtig massieren (nur so, dass es nicht weh tut )
- täglich voltaren drauf
- gegebenenfalls beim orthopäden auf fehlstellungen ( zb überpronation/supination usw ) untersuchen lassen.
- gute schuhe tragen