Zitat Zitat von Straßenreiniger
Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst,finde ich zu viel
Handball kontraproduktiv ( aerobe Sportart).
Essen ist sehr wichtig. Du bist was Du ißt.
Und die schon erwähnten Grundübungen würde
ich auch hauptsächlich ins Programm nehmen.


Straßenreiniger
nur diese übungen ...

und wie gesagt .. nicht jeden satz zum versagen, wie so ´n volli.diot

edit: und lass ihn doch handball spielen, wenn er will.. wieso soll ´n das kontraproduktiv sein? er ist doch keine 60 .. oder darf ich jetzt nicht mehr joggen, skifahren, biken, schwimmen usw..??