2er Trainingsplan mit Ausdauer so ok?

[Kuldren]

den Orthopäden habe ich schon aufgesucht

Und was war die Diagnose?

und durchgelesen habe ich mich auch.

Fragwürdig...denn zu

Habe nichts konkretes über Ausdauer&Krafttraining hier im Forum gefunden.

gibt es allein auf der ersten Themenseite in der Suche genug!

Lies dir mal alle Stickies durch; Auch wenn es viel ist....

Was findest du daran schlecht? Wie würdest du es verändern?

Als Erstes würde ich den Arzt über alle Übungen und deren Auswirkung ausfragen. Inwieweit ich sie ohne Gefahr ausführen kann.