so also ich habe auch erst vor einem jahr angefangen und so und wie die meisten schon gesagt haben nehm gar nichts lerne wirklich erstmal wie du die einheiten richtig ausführst damnit du überhaupt erstmal ein gutes training hast...und generell wenn du nach ein paar monaten etwas nehmen willst dann kannste ja erstmal eiweißshakes trinken...also bei mir hab ich das gefühl das wenn ich welche trinke der muskelkater nit so lange anhällt un ich schneller wieder fit bin...also ich wollte eig. au mit creatin beziehungsweise kre-alkalyn ald mal anfangen aba nunjabei mir gibts no annere faktoren weshalb ich erstmla die finger von lassen sollte aba am anfang musst du auf jeden fall erstmla ohne preparate etwas aufbauen....wie mir au viele gesagt haben muss ich erst richtige erfahrungen im training sammeln un bevor ich überhaupt etwas nehmen ich mich immer vorher drüber informieren muss...also wenigstens gut das du hier ma nachgefragt hast